toż ja chyba umrę robiąc te ćwiczenia non stop 7x w tyg z posiłkami bedę robić jak pisalas, 3 dni po 1700 i 1 dzien po 2000kcal. a mialam dziś zrobić tylko aero, no ale jak trzeba to trzeba
[...] faktycznie może dodam te skośne na brzuch + powyciskam z klaty. Dieta może faktycznie by się przydała, tylko tu mam dylemat, bo na brzuch by się przydała dieta redukcyjna, ale normalnie to właśnie ja chce przytyć, no i nie wiem w ogóle jak się za to zabrać.?? Mógłbym tak, że wtedy kiedy ćwiczę ACT to redukcyjna, a później na masę, no ale [...]
[...] atmosfery panującej na zawodach... Podczas trwania PP towarzyszyły mi niesamowite emocje czułam się jakbym sama miała wyjść na scenę ..chyba za bardzo się wczuwałam ;D) ale dobrze wiedzieć co mnie czeka w marcu i przygotować się trochę emocjonalnie.. Najbardziej z wiadomych powodów czekałam aż wyjdą na scenę zawodniczki bikini fitness... [...]
22.03.2015 Dzień po tak chamskim cheacie nie jest miły. Woda nieźle siedzi, wzdęcia i gazy, no ale naładowane baterie nieźle. Od jutra masa ze zwiększaniem kalorii, ale raczej spokojnie i ogarnięcie. Napisze o tym trochę więcej później, w oddzielnym poście. Trochę kombinowałem z posiłkami, bo mało w lodówce zostało i łączyłem co się dało, czyli w [...]
[...] Grześ... No i powrót do pracy po 3 latach a ja się mentalnie nie mogę przygotować że mam tyle i tyle czasu... A tu się może nagle okazać że w poniedziałek do pracy... No ale poradzimy sobie jakoś. Jeszcze Grzesia albo coś bierze albo zęby dają się we znaki bo jest marudby lekko i ma stan podgoraczkowy. Czekamy na rozwój sytuacji Julietta ale [...]
wiem...wiem... ale człowiek przyzwyczajony do szybkiego chudnięcia...hmmm...ale jaki kosztem... miło,że tu zaglądacie, ja praktycznie cały wolny czas siedzę i czytam:) no..ale...był grzeszek w postaci kilku nie planowanych lampek czerwonego wina wieczorem w niedzielę...i na drugi dzień masakra.....dawno się tak źle nie czułam ....słabośc [...]
[...] jak mówisz,żeby dojść sobie do ciężaru który w końcu opuszczę i potem z nim się męczyć. Może jutro na jedynkach w koszuli założę sobie 140/145 i spróbuję zjechać na 10cm. No ale muszę przyznać Ci rację- w katanie czuć,że może dać przebitkę i w tym miejscu dziękuję za pomoc w doborze. Co prawda nie kupiłem ,,normalnej" tylko ,,super",ale [...]
Co chcesz od zbliżeń? Nie masz czego żałować. 167,5 to żenada, no ale siady nagrywam wszystkie,więc też wszystkie będę wrzucał. Za tydzień na 175 myślę,że usiądę już wystarczająco głęboko bo mnie dociśnie.A potem już tylko 75 do wymarzonej ćwiartki Co do michy to dziękuję za pochwałę,ale zdaje sobie sprawę,że to jeszcze nie to co miało być. Przede [...]
Mi tez szkoda,ale kolejny tydzień to 120kg i niestety nie dam rady zrobić raczej więcej niż jeden ruch z tym,a nie chcę się zmniejszać ciężaru. Zresztą zależy mi na sile w koszuli i na tym chcę się teraz skupić. No ale po AMP sprzęt pójdzie w odstawkę na długi czas(tak wstępnie planuję). Co do deski,to odkąd zmieniłem siłownię to nie wiem. [...]
[...] (90kg 3x4) Docisk 1 deska ok 5cm 105kg/4 110kg/3 Poręcze 5kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/6 Uwagi: 1. Przysiady od 120kg robiłem w neoprenach. Nie czuję, żeby jakoś pomagały, ale na pewno poprawiają komfort. Wszystko stosunkowo lekko, z zapasem. 2. WL podobnie jak siady- stosunkowo lekko. 3. Dociski: nie wiem co się stało przy 110kg, ale po prostu [...]
[...] 45/8 55/6 65/6 Wyciskanie hantli siedząc 2x25kg/10 2x27,5kg/8 2x30kg/8/8 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 20kg/12 25kg/10 30kg/10 35kg/10 Uwagi 1. Fronty męczące,ale ciężar do przodu. To jest najważniejsze. 2. Na wyciągach więcej niż tydzień temu,no ale szczerze,to mi to lata, bo to wciąż wyciągi. 3. Wyciskanie hantli siedząc [...]
[...] trzymane kcal ok. 2300-2400, wiadomo że bardzo dokładnej wartości nie znam, bo robię posiłki według makro i nie wliczam warzyw. Myślałam że już nie jestem w deficycie, ale jakoś ilość fatu wydaje się mniejsza, ale jest to pomiar orientacyjny grubością fałdu skórnego między palcami (wydają się ciensze na nogach), moze być spory błąd pomiaru, [...]
No cóż pasami niema co się chwali bo tylko żółty chociaż trener na poprzedniej sekcji mówił, że bez problemu mogłabym podchodzić do egzaminu na zielony no ale te ograniczenia czasowe :D
[...] pod skrzydła brał Jaja z Jurkiem był, bez kytu O, miło, czuję się wyróżniony Całki to jeszcze jako tako mi szły, najgorzej te równania z wieloma niewiadomymi, zmiennymi etc No ale po ciężkich bojach człowiek zaliczył i to najważniejsze A pytałem w ogóle/chwaliłaś się co studiujesz ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-07 00:11:49
No ale C6 to nie jestem w stanie zrobić.... No i ja się boję drążka A co do C1 to umiem podskoczyć, zawisnąć na zgiętych rękach, opuścić się trochę, powrócić do poprzedniej pozycji i tak może ze trzy razy, może cztery...
No ale C6 to nie jestem w stanie zrobić Nie wierzę, wybacz - psychika, tak jak mówił Mass No i ja się boję drążka "Nie bój się lwa, on się Ciebie też nie boi" A co do C1 to umiem podskoczyć, zawisnąć na zgiętych rękach, opuścić się trochę, powrócić do poprzedniej pozycji i tak może ze trzy razy, może cztery... Tzn podskoczyć do górnej [...]
[...] takie udajecie nei dajace sie zgorszyc, a przyszloby co do czego to byscie swiatla pogasily i pod koldre sie schowaly Michał no wiesz pod kołdrę też się można schować no ale tak od razu światło gasić? aż taka straszna nie jestem dokladnie praktyka rozwieje wszelkie watpliwosci, ale pewnie zadna odwazna sie nie znajdzie widzę,że nadal we mnie [...]
no wlasnie przylaczam sie do pytania... gdybym wiedzial ze bedzie taka sytuacja, ze bedzie brakowac prowadzacych to bym chyba poswiecil l1 na rzecz Premiership... no ale teraz No way back...
No to mialem mniej wiecej to samo co Ravgod tyle ze mnie wypisali astepnego dnia po operacji z drenami do domu. Dzisiaj mialem zdjeicie drenow i zmiane opatrunkow. W srode zdejmuja mi szwy poki co cyce wygladaja nie za pieknie opuchniete pozszywane suty przekrwione troche. Ale i tak widac ze jest inaczej niema tych ***anych gruczolow i bardzo sie [...]
[...] ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal Oczywiscie do tego dodatni bilans 500kcal , w sumie to powinienem jesc troche mniej, tak naprawde wychodzi ok. 3500-3600 kcal, no ale co tam SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile [...]
Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)
